5 супер завтраков для тех кто хочет быстро похудеть! Вкусные и полезные рецепты из самых простых продуктов!

��Еще рецепты завтраков https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3TKR7B_aGqHfLpV9sgKALB

МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/hudetvkysno
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno
РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/
ГРУППА ВК https://vk.com/keto.hudetvkysno
ГРУППА В ОК https://ok.ru/khudetvku
МОЙ ИНСТАГРАМ https://instagram.com/alisa.zaxarowa?utm_medium=copy_link

☛ Почта для сотрудничества — [email protected]

РЕЦЕПТЫ :

⏩ПП Хачапури на сковородке

Творог 2% — 60 гр
Яйцо – белок
Овсяные хлопья долгой варки – 40 гр
Соль щепотка
Разрыхлитель – щепотка
Масло – 5 гр
Желток – 1 шт
Сыр — 30 гр

На всю порцию :
КБЖУ 424.9 кКал 26.06/23.3/30.3
КБЖУ На 100 гр 274 кКал 16.81/15.03/19.37

⏩Морковные оладушки
Морковь – 80 гр
Яйцо – 1 шт
Овсяные хлопья – 40 нп
Творог мягкий( маложирный ) — 50 гр ( или йогурт)
Разрыхлитель щепотка
Масло 5 гр

При подаче можно добавить сметану или мягкий творог/ йогурт

КБЖУ на 100 гр 141.85 / 7.94/5.71/15.51

⏩Гранола/мюсли за 5 минут
Овсяные хлопья – 40 гр
Сладкий сироп 6 гр
Можно взять мед, в таком случае сначала обжарить хлопья до изменения цвета, выключить и добавить мед, перемешать

КБЖУ зависит от количества ингредиентов и нужной вам порции

⏩Творожно-овсяные вафли на завтрак

Овсяные хлопья – 40 гр
Творог 2 % — 65 гр
Яйцо – 1 шт
Сыр до 45 % — 25 гр
Масло для смазывания вафельницы

Так же можно сделать из этого теста оладьи

На 100 гр КБЖУ 211.05 кКал 15.94/9.49/16.4
На всю порцию КБЖУ 390.45/29.48/17.56/30.34

⏩Конвертики с яблоками ( можно брать и другую начинку )

Если вы едите это блюдо на завтрак, лучше дополнить его еще баночкой йогурта, горстью орешков, что бы добрать необходимые белки и жиры . Так же подойдет на перекус.

Яблоко – 2 шт
Лаваш тонкий – 60-80 гр
Вода 2 ст.л.
Корица – по вкусу
Сахарозаменитель либо сахар

На 100 гр 91.51 кКал БЖУ 1.96/0.58/18.76

5 Супер Завтраков Для Тех Кто Хочет Быстро Похудеть
https://youtu.be/Z90A6t8ylIw

#завтраки #быстрыезавтраки #худетьвкусно

Овсянка — 3 ст.л.
Яйцо
Йогурт (без сахара) — 1 ст.л.
Молоко — 2 ст.л.
Ветчина
Зелень
Помидор
Йогурт без сахара

быстрые завтраки, что приготовить на завтрак, завтрак, завтрак за 5 минут, идеи для завтрака, завтраки, завтраки рецепты, завтраки за 5 минут, рецепты для лентяев, вкусные завтраки, быстрые завтраки за 5 минут, легкие завтраки, быстрый завтрак, ленивый завтрак, рецепты завтраков, вкуснятина на завтрак, завтрак на скорую руку, рецепты, рецепты на завтрак, быстрые вкусные завтраки, вкусные блюда на завтрак, приготовить завтрак за 5 минут, быстрый завтрак рецепты

Сохраняйте видео лайком❤, чтобы не потерять!

Instagram: https://www.instagram.com/kseniacalm/
Telegram: https://t.me/kseniacalm
______________

РЕЦЕПТЫ ДЕЛАЮ НА ГЛАЗ, ДЕЛО СНОРОВКИ 🙂

ОВСЯНОБЛИН
— яйцо (1 шт)
— овсяные хлопья (2 ст.ложки)
— молоко (1 ст.ложка)
— соль/перец по вкусу
— начинка (сыр, помидор и тд)

ОМЛЕТ
— кабачок малый (1 шт)
— яйца (3 шт)
— пучок зелени
— сыр (на глаз, около 50 гр)

ЧИА-ПУДИНГ
(почитайте обязательно о семенах чиа, они имеют ряд полезных свойств и просто кладезь витаминов, но так же есть ограничения, например — не советуется кушать более 15 гр в день)
— семена чиа (15 гр)
— молоко (100-120 мл) чем гуще/жирнее молоко тем лучше получится пудинг (многие делают с кокосовым молоком)
— ягоды/фрукты
— посластить по вкусу (мёд/сироп/сахар)

СОЛЁНЫЕ СЫРНИКИ
— творог (200 гр 5 %)
— яйцо (1-2 шт)
— сыр (50 гр)
— мука (3 ст. ложки)
— зелень
— щепотка соли

ТВОРОЖНЫЕ ТОСТЫ
— квадратный хлеб (можно и обычный)
— творожный/сливочный сыр
— начинка (помидор/огурец/авокадо/яца)

______________
тайминги:
00:00
00:11 овсяноблин
01:54 омлет с кабачком
03:12 пудинг
04:07 солёные сырники
05:18 творожные тосты
______________
tags: #завтраки #простыезавтраки #полезныезавтраки #быстрыезавтраки #вкусныезавтраки #пп #ппзавтраки #завтрак #5завтраков #5простыхзавтраков #моизавтраки #вкусно #еда #питание #правильноепитание #чтояем #чтоякушаю #рецепты #простыерецепты #рецептызавтраков #быстрыерецепты #ппрецепты #овсяноблин #сырники #чиапудинг #омлетскабачками #тосты #breakfast #simplebreakfasts #healthybreakfasts #breakfastrecipes #simplerecipes #propernutrition

Быстрые, простые и полезные завтраки за 5 минут!

Лучшие ПП рецепты завтраков от Katya Perrott ��

Всем привет! Сегодня у меня для Вас классный ПП рецепт для приготовления быстрого и полезного завтрака для похудения!

�� Ингредиенты для нашего ПП завтрака:
Овсянка — 4 столовые ложки
Яйцо — 1 шт.
Арахисовая паста — 1 столовая ложка
Мак — 1 чайная ложка
Клубника и груша — по вкусу

Приятного аппетита!

✅ Также Вам может быть интересно:
Лучшие ПП рецепты перекусов | Быстрый перекус за 5 минут https://www.youtube.com/watch?v=UiTZeQi2xnY
Лучшие ПП десерты — быстрая творожная запеканка с грушей https://www.youtube.com/watch?v=8pI35mbcuns

✅ Мои социальные сети:
Instagram: https://www.instagram.com/katya_perrott/
Facebook: https://www.facebook.com/KaterinaFiit/

�� Ещё больше видео Вы найдёте здесь ⬇️
Тренировка на всё тело https://bit.ly/3xVRy9N
Тренировки для похудения и жиросжигания https://bit.ly/3xTAG3B
Тренировка на ягодицы https://bit.ly/3hMgD1f
Тренировка на руки https://bit.ly/3wQxRz0
Всё для красивой осанки https://bit.ly/3xRjQCd
Плоский живот и пресс https://bit.ly/2UvyMrp
Красивая и тонкая талия https://bit.ly/3xRPWxZ
Стройные ноги https://bit.ly/3zhpPkg
Утренняя зарядка https://bit.ly/3wRJntG
Растяжка для начинающих https://bit.ly/3zhp1f0
Техника выполнения упражнений https://bit.ly/2VUMNPz
Фитнес для начинающих https://bit.ly/3zejpST
Правильное питание https://bit.ly/2W1ihnp
Рецепты https://bit.ly/3y4u16s
Считаем калории https://bit.ly/3hWz0AV
Советы для похудения https://bit.ly/3ewmrtR
Одежда для фитнеса https://bit.ly/3inefNA
Фитнес студия https://bit.ly/3eB5Apw
Мои путешествия https://bit.ly/36P3w9s
Как стать фитнес-бикини. Подготовка https://bit.ly/36K92Kt

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #КатяПерротт

Я сертифицированный #Фитнес тренер и мой канал посвящен фитнесу для женщин. В своих видео я показываю лучшие программы тренировок для девушек в домашних условиях. Кроме этого Вы узнаете всё о здоровой еде, а также найдёте множество полезных рецептов на каждый день и просто влюбитесь в #ПравильноеПитание Поймёте как похудеть быстро и сможете заниматься спортом в своё удовольствие!

Я всегда готова помогать тем, кто хочет изменений и готов заботиться о своём здоровье не в угоду моде, а ради себя!

#ППрецепты #ППзавтраки #быстрыйзавтрак #рецептзавтрака #ПП #завтрак